آکنه نوجوانی یک بیماری شایع پوستی است که بسیاری از نوجوانان را در دوران بلوغ تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری زمانی اتفاق می افتد که فولیکول های مو با چربی، سلول های مرده پوست و باکتری ها مسدود می شوند و منجر به ایجاد جوش، دانه های سر سیاه و سرسفید می شوند. در حالی که می تواند ناامید کننده باشد و بر عزت نفس تأثیر بگذارد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای مدیریت مؤثر و کاهش آکنه نوجوانان انجام دهید. در اینجا 12 مرحله و 21 نکته برای کمک به خلاص شدن از شر آکنه نوجوانی آورده شده است:

مرحله 1: دو بار در روز صورت خود را تمیز کنید

• به آرامی صورت خود را با یک پاک کننده ملایم صبح و عصر بشویید. از مالش دادن خیلی شدید خودداری کنید زیرا می تواند پوست را تحریک کند و آکنه را بدتر کند.

مرحله ۲: از محصولات مراقبت از پوست غیر کومدوژنیک استفاده کنید

• به دنبال محصولات مراقبت از پوست با برچسب غیر کومدوژن باشید، به این معنی که منافذ شما را مسدود نمی‌کنند. این شامل مرطوب‌کننده‌ها، کرم‌های ضد آفتاب و آرایش می‌شود.

مرحله 3: از لمس صورت خود اجتناب کنید

• تا حد امکان دست های خود را از صورت خود دور نگه دارید. دست زدن به صورت می تواند باکتری ها و روغن ها را منتقل کند و آکنه را تشدید کند.

مرحله 4: جوش ها را از بین نبرید و یا جوش نزنید

• در حالی که ممکن است وسوسه برانگیز بودن یا کندن جوش ها، می تواند منجر به زخم و التهاب بیشتر شود. در عوض، از درمان‌های موضعی آکنه برای کمک به کاهش ظاهر آن‌ها استفاده کنید.

مرحله 5: از درمان های موضعی آکنه استفاده کنید

• کرم ها، ژل ها یا لوسیون های بدون نسخه حاوی موادی مانند بنزوئیل پراکسید یا اسید سالیسیلیک می توانند به درمان آکنه کمک کنند. دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید و صبور باشید زیرا ممکن است چندین هفته طول بکشد تا نتایج را ببینید.

مرحله 6: داروهای تجویزی را در نظر بگیرید

• اگر درمان‌های بدون نسخه مؤثر نبودند، با یک متخصص پوست مشورت کنید که ممکن است داروهای قوی‌تری مانند رتینوئیدهای موضعی، آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهای ضدبارداری خوراکی (برای خانم‌ها) را برای مدیریت آکنه تجویز کند.

مرحله 7: رژیم غذایی سالم داشته باشید

• خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی می تواند سلامت کلی پوست را ارتقا دهد. از مصرف زیاد غذاهای شیرین یا چرب خودداری کنید، زیرا ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشند.

مرحله ۸: هیدراته بمانید

• روزانه مقدار کافی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و به دفع سموم کمک کنید. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید.

مرحله 9: از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید اجتناب کنید

• در حالی که نور خورشید می تواند به طور موقت علائم آکنه را بهبود بخشد، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب می تواند منجر به آسیب پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و در بیرون از منزل لباس محافظ بپوشید.

مرحله 10: سطوح استرس را مدیریت کنید

• استرس می تواند جوش های آکنه را بدتر کند. برای کمک به مدیریت سطح استرس و بهبود احتمالی آکنه، در فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی‌ها شرکت کنید.

مرحله 11: موهای خود را به طور مرتب بشویید

• موهای چرب می توانند به آکنه روی پیشانی و شقیقه ها کمک کنند. موهای خود را به طور منظم بشویید و از استفاده از محصولات موی چرب که می توانند به صورت شما منتقل شوند، خودداری کنید.

مرحله 12: از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید

• لباس‌های تنگ، به‌ویژه در نواحی مستعد جوش‌های آکنه مانند پشت یا قفسه سینه، می‌توانند عرق و چربی را روی پوست حبس کنند و منجر به شعله‌ور شدن آکنه شوند. لباس های گشاد را انتخاب کنید که از پارچه های قابل تنفس ساخته شده اند.

در اینجا نکات اضافی برای تکمیل مراحل ذکر شده در بالا آورده شده است:

1. روبالشی خود را مرتباً تعویض کنید تا از تجمع روغن و باکتری جلوگیری کنید.
2. از شستشو یا لایه برداری بیش از حد خودداری کنید، زیرا می تواند پوست را تحریک کند.
3. درمورد روتین مراقبت از پوست خود صبور باشید زیرا ممکن است زمان ببرد تا بهبود قابل توجه باشد.
4. از استفاده از محصولات آرایشی سنگین که می توانند منافذ را مسدود کنند، خودداری کنید. به جای آن گزینه های آرایش غیر کومدون زا را انتخاب کنید.
5. اگر ورزش می‌کنید یا ورزش می‌کنید، بعد از آن دوش بگیرید تا عرق و چربی پوستتان پاک شود.
6. از استفاده از پاک کننده های خشن یا ساینده که می توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند، خودداری کنید.
7. جوش‌های سرسیاه را فشار ندهید، زیرا می‌تواند منجر به التهاب و زخم شود.
8. استفاده از محصولات مو مانند ژل، پوماد، یا اسپری‌های مو را که می‌توانند منافذ روی پیشانی و شقیقه‌ها را مسدود کنند، محدود کنید.
9. روتین مراقبت از پوست خود را رعایت کنید و از حذف مراحل اجتناب کنید.
10. از قرار گرفتن بیش از حد در محیط‌های مرطوب خودداری کنید، زیرا می‌تواند تولید روغن را افزایش دهد.

به یاد داشته باشید، پوست هر فردی منحصر به فرد است، بنابراین ممکن است برای یافتن بهترین روال مدیریت آکنه برای شما، آزمون و خطا طول بکشد. اگر آکنه شما ادامه داشت یا بدتر شد دبا وجود این اقدامات، توصیه می شود برای ارزیابی بیشتر و گزینه های درمانی با یک متخصص پوست مشورت کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. آکادمی پوست آمریکا (AAD): AAD یک سازمان حرفه ای از متخصصان پوست است که اطلاعات مبتنی بر شواهد را در مورد بیماری های پوستی مختلف از جمله آکنه ارائه می دهد. وب سایت آنها منابع و دستورالعمل های جامعی را برای مدیریت آکنه نوجوانان ارائه می دهد.
2. Mayo Clinic: Mayo Clinic یک مرکز پزشکی مشهور است که اطلاعات سلامت قابل اعتمادی را در اختیار بیماران و عموم مردم قرار می دهد. وب سایت آنها شامل مقالاتی در مورد علل آکنه نوجوانان، درمان ها، و استراتژی های پیشگیری است.
3. موسسه ملی آرتریت و بیماری‌های اسکلتی و عضلانی و پوستی (NIAMS): NIAMS بخشی از مؤسسه ملی سلامت (NIH) در ایالات متحده است. آنها اطلاعات ارزشمندی را در مورد بیماری های مختلف پوست، از جمله آکنه، با پشتوانه تحقیقات علمی و توصیه های متخصص ارائه می دهند.

تمیز کردن موها در حمام یک بخش ضروری برای حفظ بهداشت و نظافت است. چه موهای بلند یا کوتاهی داشته باشید، مهم است که به درستی تمیز کنید و تارهای شل را از حمام خود بردارید تا مرتب بمانید.

مرحله 1: لوازم مورد نیاز را جمع آوری کنید قبل از شروع تمیز کردن، همه لوازم مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. این شامل یک جارو یا جاروبرقی با اتصال برس، یک گردگیر، دستکش لاستیکی، یک غلتک پرزدار و یک کیسه زباله است.

مرحله 2: موهای شل را از روی سطوح بردارید با برداشتن موهای شل از سطوحی مانند میز، سینک و کف شروع کنید. از یک غلتک پرزدار یا دستان خود (در حالی که دستکش می پوشید) برای بلند کردن موها استفاده کنید. موهای جمع شده را در کیسه زباله بیندازید.

مرحله 3: کف را جارو بکشید یا با جاروبرقی بکشید سپس، کف حمام را جارو بکشید یا جاروبرقی بکشید تا موهای باقیمانده از بین برود. به گوشه ها و لبه هایی که موها تمایل به جمع شدن دارند دقت کنید. اگر از جاروبرقی استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که دارای یک برس مناسب برای برداشتن مو است.

مرحله 4: تمیز کردن مو با برس و شانهموها به مرور زمان روی برس ها و شانه ها جمع می شوند. برای تمیز کردن آنها، با استفاده از انگشتان یا شانه، تارهای موی گیر کرده در موها یا دندان ها را بردارید. برس ها و شانه ها را زیر آب گرم بشویید تا بقایای آن پاک شود.

مرحله 5: لوازم جانبی مو را تمیز کنید اگر از لوازم جانبی مو مانند گیره، هدبند یا گیره مو استفاده می کنید، از این فرصت استفاده کنید و آنها را نیز تمیز کنید. برای شستشوی کامل آنها از آب گرم و صابون ملایم استفاده کنید. قبل از اینکه آنها را در محل نگهداری مشخص شده خود قرار دهید، آنها را بشویید و بگذارید در هوا خشک شوند.

مرحله 6: رفع گرفتگی های تخلیه مو اغلب در ایجاد گرفتگی تخلیه نقش دارد، بنابراین ضروری است که به طور مرتب به این موضوع رسیدگی شود. از یک مار تخلیه یا یک پیستون برای پاک کردن هرگونه گرفتگی مو از مجرای فاضلاب استفاده کنید. همچنین می توانید از مخلوط جوش شیرین و سرکه برای از بین بردن تجمع مو استفاده کنید.

مرحله ۷: سطوح را پاک کنید با استفاده از یک پارچه یا اسفنج مرطوب، تمام سطوح حمام، از جمله میز، سینک، و آینه را پاک کنید. این به حذف هرگونه ذرات مو یا گرد و غبار باقی مانده کمک می کند. برای لکه ها یا باقیمانده های سرسخت تر، از محلول تمیز کننده ملایم مناسب برای سطح خاص استفاده کنید.

مرحله 8: کف را تمیز کنید اگر کف حمام شما کاشی کاری شده یا از سطح سخت دیگری ساخته شده است، آن را با استفاده از یک کف شوی مناسب تمیز کنید. به گوشه ها و لبه ها توجه کنید تا مطمئن شوید که تمام موها و کثیفی ها پاک می شوند. قبل از استفاده مجدد از حمام، اجازه دهید کف کاملا خشک شود.

مرحله 9: سطل زباله را خالی کنید و موها را به درستی دور بریزید در نهایت کیسه زباله حاوی موهای جمع شده را خالی کرده و به درستی دور بیندازید. اطمینان حاصل کنید که کیف را محکم ببندید تا از ریزش مو جلوگیری شود.

با پیروی از این نه مرحله، می‌توانید موهای حمام را به طور موثر تمیز کنید و محیطی مرتب و بهداشتی را حفظ کنید.